Причина боли в спине при сидячей работе

В этой статье мы познакомим Вас с причиной болей в спине при сидячей работе и способе ее предотвращения:

• Причина боли в спине

• Первопричина развития межпозвонковой грыжи

• Гиподинамия

• Грин Офис заботится о Вас

Причина боли в спине

Учитывая конкуренцию за таланты, тот факт, что люди живут дольше и жалобы на здоровье растут, почти все отрасли и организации ищут способы проектирования офисов по-новому. Поэтому задаются вопросами: как дизайн может повысить привлекательность компании и повысить лояльность и мотивацию сотрудников?  И как мы можем сохранить здоровье и продуктивность работников?

СМИ снова и снова сообщают о росте болей в спине и нарушениях обмена веществ у людей, живущих и работающих в слишком статичной среде. Всемирная организация здравоохранения, даже классифицирует длительные периоды сидения как риск для здоровья сам по себе. 

Очень часто объяснением болей в спине является межпозвонковая грыжа. Это  одно из распространенных и потенциально опасных заболеваний, так как при его развитии происходит повреждение позвоночника в непосредственной близости от нервных корешков и спинного мозга, через который проходят нервные импульсы от всех органов к головному мозгу. В этом - причина осложнений, которые могут приводить к ограничению движений, нарушению работы жизненно важных органов, а иногда и к параличу.

Межпозвонковая  грыжа в основном диагностируется у людей работоспособного возраста от 20 до 50 лет, что ведут неактивный образ жизни.

Первопричина развития межпозвонковой грыжи

Межпозвонковая грыжа начинает развиваться из-за того, что фиброзное кольцо, составляющее часть межпозвонкового диска, становится дряблым, неплотным, пульпозное ядро вместе с диском начинает «выплывать». Это вызвано недостатком питания межпозвонкового диска. Почему оно ухудшается?

У детей и подростков межпозвонковые диски получают питание и кислород непосредственно из сосудов, к ним подходящих, которые, однако, к 18-20 годам перестают функционировать. У взрослого человека питание дисков (а также выведение отходов из клеток) осуществляется путем диффузии - «проталкивания» веществ через микроскопические каналы в хряще, покрывающем тело позвонка.

Необходимым условием доставки питательных веществ, кислорода и воды через хрящи до клеток межпозвонкового диска (а также позвонков) является слаженная и динамическая работа мышц спины и диска:

• Только при физическом напряжении создается достаточной кровоток для полноценного питания позвоночника, а также обеспечивается лимфоток и венозный отток для очистки тканей хряща, позвонков, межпозвонковых дисков от погибших клеток.
• Именно во время движения в самом позвоночнике возникают перепады давления, что обеспечивает «всасывание» и «выталкивание» веществ в пульпозном ядре.

Из этого следует, что межпозвонковый диск начинает постепенно разрушаться еще задолго до возникновения грыжи по трем основным причинам: 

• мышцы не работают динамично, то есть речь идет о гиподинамии (малоподвижном образе жизни)
• мышцы не работают слаженно, что свидетельствует о нарушении системы нейромышечной амортизации
• на мышцы и диск воздействует чрезмерная нагрузка, превышающая текущие возможности организма (профессиональный спорт, изнурительная или чрезмерная физическая работа, профессиональные разрушающие факторы и т.п.).

Гиподинамия

Рассмотрим гиподинамию (малоподвижный образ жизни, т.е. в данном случае сидячую работу):

Малоподвижный образ жизни опасен тем, что:

Мышцы позвоночника расслабляются и не обеспечивают достаточного притока крови, питательных веществ и кислорода к позвонкам.

• Из-за недостатка движений в позвоночнике ухудшается диффузия (прохождение) питательных веществ, кислорода и воды через хрящи к дискам. В результате гибнут клетки, пульпозные ядра обезвоживаются.
• Из-за ухудшения лимфотока погибшие клетки начинают скапливаться в позвонках и дисках, препятствуя восстановлению.
• При сидячей работе (образе жизни) непременным условием в профилактике и лечении заболевания является постоянное микро изменение самой «сидячей» позы. Это необходимо чтобы работали разные группы мышц, а не одни и те же, так как иначе они перенапрягаются. Такое изменение обеспечивается при сидении на динамичных креслах и стульях на качающейся опоре. Человек интуитивно меняет свою позу так, чтобы обеспечить устойчивое положение на стуле. Соответственно постоянно меняются группы работающих мышц.

Поэтому поощрение движения сидя - один из наиболее эффективных способов обеспечения того, чтобы офисные работники не страдали от недостатка физической активности. 

Грин Офис заботится о Вас

Компания Грин Офис заботится о Вашем здоровье и здоровье Ваших сотрудников. Чтобы и после 50 лет Ваша спина оставалась здоровой, о ней следует позаботится уже сейчас. В этом Вам помогут динамичные кресла и столы с регулировкой высоты.

Приобретая дорогие кресла стоит обращать внимание не на громкий бренд, а на пользу которую это кресло может принести здоровью Ваших сотрудников, соответственно и Вашей компании. 

Руководитель ООО «Грин Офис Групп» Бородина Н.Л.